Барлык яңалыклар
Төрлесеннән
21 декабрь 2018, 11:15

Яшәү формуласын беләсезме?

Сәламәт булу өчен көн дәвамында эшләргә кирәкле берничә кагыйдәне истә тотарга кирәк.

*Кан тамырлары тонуста булсын өчен көн саен 9-10 мең адым атларга;
*8 сәгать йокларга;
*7 стакан су эчәргә;
*6 минут медитация эшләргә. (Тынычландыра һәм стресстан арындыра);
*5 тапкыр җиләк-җимеш ашарга. (Йөрәк һәм кан тамырлары авыруларын киметә);
*эш вакытында 4 тапкыр ял итәргә;
*3-4 сәгать саен ашарга. (Тән һәм баш мие файдалы матдәләр алачак. Әйткәндәй, болай кеше симерми дә);
*Йокларга 2 сәгать кала телефонны читкә куярга;
*Көненә 30 минут булса да физик күнегүләр эшләргә;
Сәламәт яшәү формуласын истә калдыруы җиңел!
Көненә: 9-10 мең адым + 8 сәгать йокы + 7 стакан су + 6 минут медитация + 5 өлеш яшелчә-җимеш + 4 тапкыр ял + 3 төп ашау + 2 сәгать телефоннан ял итү + 1 физик күнегү.